Uyku Araştırmacıları Ebedi Soruyu Ele Alıyor: Ertelemeye Vurmak Kötü mü? - Dünyadan Güncel Teknoloji Haberleri

Uyku Araştırmacıları Ebedi Soruyu Ele Alıyor: Ertelemeye Vurmak Kötü mü? - Dünyadan Güncel Teknoloji Haberleri
Şu anda nöbet sırasında uyuyan doktorlarda uyku ataletinin etkilerini araştırıyorlar

Hayranlar Marvel ve DC’den Bıktı mı? NYCC 2023’te Süper Kahraman Yorgunluğu

Araştırma, Stockholm Üniversitesi’nde psikolog ve uyku araştırmacısı Tina Sundelin liderliğindeki İsveç ve Avustralya’dan bilim adamları tarafından yürütüldü

Araştırmacılar, insanların stres hormonu düzeylerinde, sabah uykululuklarında, ruh hallerinde ve genel uyku yapılarında, ister ertelesinler ister ertelemesinler arasında anlamlı bir fark bulamadılar Ancak Sundelin daha derine baktığında bu iddiayı destekleyecek gerçek bir veri bulamadı 700’den fazla kişiye çevrimiçi anket yaptılar

İkinci çalışmada ekip, birbirini takip etmeyen üç gece boyunca bir uyku laboratuvarında yakından takip edilmek üzere, kendilerini sürekli erteleyen 31 kişiyi işe aldı


Bu hafta yapılan yeni bir araştırmaya göre, uyandırma alarmınızın erteleme düğmesine basmak sorun yaratmayabilir Sundelin, “Uykuya ihtiyacınız var (ve belki etrafınızdakilerin uykusunu bölmediğiniz sürece!)” dedi O ve ekibi halihazırda insanların uykularının bozulabileceği başka yolları ve bunun uyanıklık davranışlarını nasıl etkileyebileceğini araştırıyor Hatta bazı insanların sabahları daha uyanık olmasına bile yardımcı olabilir Erteleyenler genellikle ertelemeyenlerden daha gençti ve gece kuşu olma olasılıkları daha yüksekti

Sundelin, “Ertelemenin en yaygın nedeni, uyanamayacak kadar yorgun hissetmektir, ancak çoğu kişi aynı zamanda iyi hissettirdiği için de erteler” dedi Ankete katılanların %69’u, en azından bazı zamanlarda alarmlarındaki erteleme düğmesini kullandığını veya birden fazla alarm kurduğunu bildirdi Ancak bulguları genellikle başka bir çalışmayla örtüşüyor yayınlanan Geçen yıl, erteleyenlerin, erteleyenlere göre önemli ölçüde daha az uyumadıkları ve ortalama olarak daha uykulu hissetmedikleri ortaya çıktı İlkinde, uyku alışkanlıkları hakkında 1 Düzenli uykunun ilk gecesinin ardından, her katılımcı bir gece uyumasına izin verilerek, diğerinin ise ertelenmesine izin verilmeden uyudu Bir çift araştırmada bilim insanları, insanların çoğunluğunun düzenli olarak ertelemeye başvurduğuna ve bu alışkanlığın uykumuza gözle görülür derecede zarar vermediğine dair kanıtlar buldu Ve birçok insan gibi o da ertelemenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini uzun zamandır duymuştu Yazarların teorisine göre bu, gece geç saatlerde uyumayı seven veya sabahları uyku ataletini azaltmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyan insanlar için bile uyarlanabilir bir davranış olabilir Ayrıca hafta içi biraz daha az uyuduklarını (yaklaşık 13 dakika daha az) ve sabah uykularının daha fazla olduğunu bildirdiler



genel-7

uyku ataleti-uyandığımızda hissettiğimiz geçici sersemlik Sundelin zaman zaman hevesli bir erteleyici olmuştur Hatta insanlar sabah uyuduklarında bazı bilişsel testlerde ortalama olarak biraz daha iyi performans gösterdiler; bu da onların daha uyanık hale geldiğini gösteriyor Yani en azından ertelemenin düzenli olarak bunu yapan insanlara zarar vermediği görülüyor İnsanlar erteledikleri zaman yaklaşık altı dakikalık uykularını kaybediyorlardı, fakat aynı zamanda derin uykudan uyanma ihtimalleri de daha düşüktü, bu da yaşamımızı daha da kötüleştirebilir Ertesi gün gönüllülere sabah ve öğleden sonra basit bilişsel testler uygulandı

Ertelemeyle ilgili gelecekteki çalışmaların ideal olarak daha büyük örneklem boyutlarına bakması veya ertelemenin uzun vadeli etkilerini izlemeye çalışması gerektiğini ekledi Ancak daha da önemlisi, her iki grup tarafından bildirilen ortalama uyku kalitesinde anlamlı bir fark yoktu

Gizmodo’ya bir e-postada “Bir uyku araştırmacısı olarak bunun arkasındaki kanıtları bulmaya çalıştım ve tek bir çalışma bulamadım” dedi

Ertelemeyi daha iyi anlamak için o ve meslektaşları iki çalışma yapmaya karar verdiler

“Ertelemeyenlerin ertelemeye başlamasını tavsiye etmem ama ertelemeyi yararlı (ya da lüks) bulanlar için, aşırı olmadığı sürece ve gereken miktarda şeker aldığınız sürece durmaları için hiçbir neden yok

Ekibin çalışması, yayınlanan Çarşamba Uyku Araştırmaları Dergisi’nde, ertelemenin etkilerini inceleyen ilk çalışmalardan bazıları yer alıyor